Søndag, 20 april, 2014

Datoen er 10. maj

09.00 - Vi kører fra Bramming klubhus kl 09.00 (eller mødes derude kl 09.30)

09.30 - Forberedelse af skiftezone (Lasse Flybjerg gennemgår hvordan man kan få det mest optimale skifte)
10.00 - Gennemgang af alt det praktiske. Hvor skal vi svømme, cykle og løbe og hvor langt osv.
10.15 - Stille og rolig opvarmning. Vi kører cykelrundstrækningen på 10km - så ved alle, hvor vi skal cykle hen.
10.45 - Klargørelse af det sidste. Få våddragt på osv. 11.00 Start!!
13.00-14.00 - Dem på den korte rute kommer i mål.
14.00-15.30 - Dem på den lange rute kommer i mål.

Følgende valgmuligheder:
Svøm, 2 valgmuligheder:

  • kort: ca 750-1000m
  • lang: 1500-2000m

Præcis distance bliver oplyst på dagen.

Cykel/løb kombinationer, 2 valgmuligheder.

  • Valgmulighed 1: Cykel 10km, skift, løb 3km, skift, cykel 10km, skift, løb 3km. Eller flere runder, hvis man har mod på dette - besluttes inden start.
  • Valgmulighed 2: Cykel 20km, skift, løb 5km, skift, cykel 20km, skift, løb 5km. Eller flere runder, hvis man har mod på dette - besluttes inden start.

Slutter altid med løb.

OBS! Der skal gives GAS GAS!!!

Bemærk: Hvis man IKKE har en våddragt, kan man ikke deltage i svømningen. Det betyder ikke at du ikke kan være med. Til alle dem der ikke svømmer, vil der være mulighed for at nøjes med at cykle og løbe (duathlon). Vælg én af ovenstående cykel/løb-kombinationer."